Tiesitkö, että liikunnan harrastamisella on yhteys parempaan seksielämään? Liikunta lisää sukupuoli- ja mielihyvähormonien määrää sekä parantaa kehon toimintaa eri tavoin. Liikunnan itsetuntoa kohottava vaikutus perustuu hyvän olon lisääntymiseen, kehonkuvan kokemukseen ja pystyvyyden tunteen lisääntymiseen, joka itsessään saattaa lisätä kokemusta itsestä seksuaalisena kokonaisuutena. Minäkuvan parantuminen voi johtaa siihen, että liikkuva ihminen alkaa pitää itseään seksuaalisesti houkuttelevampana, jolloin vaikutus seksiinkin on varsin positiivinen.
Miesten kannattaa harrastaa liikuntaa mm. sen takia, että se voi vähentää erektiohäiriöiden riskiä, eli liikkuessa saa luonnolliset Viagrat omasta takaa! 💪 Liikunta voi lisätä seksissä nautintoa, toimintakykyä ja aktiivisuutta, ja liikuntaa säännöllisesti harrastavilla voi itse asiassa olla suuremmat seksihalut kuin niillä, joilla liikunta ei ole olennaisessa roolissa elämässä. Liikunta vaikuttaa seksielämään monin eri tavoin, lisäten tyydytyksen määrää, vilkastuttaen verenkiertoa ja lisäten kiihottumista.
Millaisia treenejä ja hyötyjä?
Lihaskuntoharjoittelu lisää voimaa, jolloin erilaisten seksiasentojen kokeilu ja ylläpitäminen on helpompaa. Kestävyyttä parantava harjoittelu lisää myös kestävyyttä seksin harrastamisessa, auttaa palautumaan rasituksesta nopeammin ja parantaa genitaalialueen verenkiertoa. Liikkuvuusharjoittelu edistää sekin erilaisiin seksiasentoihin taipumista ja vähentää revähdysvaaraa. Toki jokainen tyylillään, välttämätöntä ei ole suoriutua mitä akrobaattisimmista asennoista! Rauhallinen venyttely, esimerkiksi joogaliikkeet rauhoittavat hermostoa hektisen päivän päätteeksi, jonka myötä unikin voi tulla helpommin. Mikäänhän ei kiellä nappaamasta tuplarentoutusta ennen nukkumaanmenoa 😉
Voimaharjoittelu esimerkiksi boostaa testosteronin tuotantoa sukupuolesta riippumatta, ja sillä on yhteys halujen kasvamiseen ja kiihottumiseen. Ilmeisesti vaikutus lisääntyneeseen testosteronin tuotantoon on kuitenkin suht lyhytaikainen, eri lähteitä kun lueskelin. Oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan voi ajatella olevan terveellinen hormonitoimintaa parantava asia, kun toisessa ääripäässä ovat huonot elintavat ja ruokailutottumukset, joilla sukupuolihormonien toiminta heikentyy ja mielihyvän kokeminen laskee. Laittomat itsehoitokuurit saattavat aiheuttaa paljonkin hallaa seksuaalisuudelle, joten sitä polkua kehotan ehdottomasti välttämään.
Liikunnan harrastamisessa on sama kuvio kuin muissakin asioissa: liika on liikaa. Liiallisella treenaamisella voi nimittäin olla päinvastainen vaikutus, sillä se voi alentaa testosteronitasoja, ja libido voi olla jopa heikompi, jos treeni on liian kovaa ja säännöllistä. Riittävä lepo ja palautuminen ovat myös tärkeät seikat, koska jatkuva Duracell-pupuilu sekä makkuukammarissa että treenisalilla/lenkkipolulla käyvät rankaksi kropalle, jos lepoaikaa ei löydy tarpeeksi!
Keho on luotu liikkumaan ja esimerkiksi ihminen istuu päivän aikana aivan tolkuttoman paljon verrattuna aikaan ennen muinoin! Kannattaa valita laji, joka innostaa ja motivoi, jotta sen sisällyttäminen elämään käy helpommin eikä hampaat irvessä väkisin vääntäen. Esimerkiksi kuntosalille ei todellakaan ole pakko mennä, vaan lihaskuntoa voi voimistaa vaikka kehonpainotreenillä kotona, ja lisämausteeksi voi hankkia vaikka voimakuminauhoja, kahvakuulia, käsipainoja tai leuanvetotangon. Youtubesta löytyy hyviä videoita, jos liikkeiden keksiminen ja muistaminen on hankalaa.Rouva Seksologin liikunta tänä päivänä ja ennen muinoin
Oma liikuntahistoriani on sellainen, että olen harrastanut lapsena balettia ja ratsastusta, yläasteella harrastin tanssia ja aloitin rakkaimman ja pitkäkestoisimman harrastukseni kuntosaliharjoittelun, joka onkin seurannut minua tähän päivään saakka ja luultavasti koko loppuelämän ajan. Nuorena aikuisena harrastin hetken potkunyrkkeilyä, ja se on jäänyt kytemään, josko joskus vielä uudestaan..
Kesästä 2017 kesään 2023 harrastin oikeastaan vain vaunulenkkejä, satunnaisia kahvakuulailuja, voimakuminauhailuja ja joogaa. Koska se kaikki oli epäsäännöllistä, ei vaikutus esim. niskahartiaseudun jumituksiin ollut kovinkaan merkittävä. Miten monta kertaa hieroja kuulikaan sanat suustani ”kyllä se olisi hyvä mun aloittaa se saliharjoittelu uudestaan” eikä mitään kuitenkaan tapahtunut. Liike on lääke – niin lyhyt lause, mutta ah niiinn helppo ohittaa tekosyitä keksien!! Muina testo-terttuina (natural!) aloitin pitkän tauon jälkeen salilla ja ai että miten hyvältä se tuntui! Vaikka itsellä on pitkä kuntosalitausta, nuorempien lasten odotuksen myötä laji vain jäi, ja silti koko ajan tiesin, että takaisin olisi hyvä mennä. Viime kesänä aloitin liikunnan säännöllisen harrastamisen ulkokuntosalilla ja syksymmällä kotitreeninä, kunnes jonkin aivonyrjähdyksen takia lopputalven ajaksi harrastaminen jäi taas satunnaisiin kävelylenkkeihin ja hyötyliikuntaan.Iän myötä suhde liikuntaan on muuttunut. Vielä vuonna 2017 olen ajatellut, että harrastan liikuntaa sen takia, että näytän paremmalta ja urheilullisemmalta, kun taas viime kesän aloitus oli suoraan verrannollinen pahentuneeseen migreeni-tilanteeseen ja niskahartiakaulaepäkäs-kipuihin eli motivaattorina oli puhtaasti terveys ja hyvinvointi. Nyt ajattelen, että miten hienoa ja ihanaa on harrastaa liikuntaa taas säännöllisesti, kun jäntevyys ja kadoksissa olleet voimat ja lihakset alkavat hyvin hitaasti palailemaan, ja hartiaseudun jumituksetkin ovat helpottaneet jo merkittävästi.
En enää tähtää lähtökohtaisesti huimiin voimatasoihin, enkä oikein uskalla ajatella edes, kuinka kauan siihen menisi, että voimaa olisi rouvassa yhtä paljon kuin vaikka vuonna 2017. Ennätykseni jalkaprässissä on 330kg + kelkan paino! Tällä hetkellä reilulla sadalla kilolla sarjaa tehdessä saa jo aika hyvän hien ja tärinän päälle ja se onkin tähän kohtaan just hyvä! Tästä on suunta vain ylöspäin! Mies aina fantasioi mun osallistumisesta maailman vahvin nainen -kisoihin, mutta niin kauan kun mulla on coren ja vatsalihaserkauman kanssa haasteita, en edes huvittele ajatuksella 😄
